La section KARATÉ BIEN-ÊTRE

Une activité pensée pour le plaisir et le maintien de la forme des adultes ! Pourquoi pas ?

Voilà une belle opportunité de se réapproprier son corps ! Quand cette circonstance découle simplement de sa décision d'oser aller vers de bonnes pratiques pour modifier le cours des choses, pourquoi ne pas s'y essayer ?

De s'essayer à des mouvements physiques non traumatisant et à des activités d'opposition attractives, de favoriser les rencontres et l'interaction entre pratiquants pour créer du lien et du plaisir de partager ensemble...

De donner aussi du sens à sa pratique en découvrant sur soi les bienfaits qui en découlent. Comme sentir les effets sur sa mémoire musculaire, son équilibre et ses réflexes, sur sa coordination également et sur son système cardio-respiratoire : sur autant de domaine en fait qu'il est possible de préserver et de stimuler dans son corps quand on a dépassé la quarantaine...

Mais y parvenir, nécessite toutefois d'exiger en retour de ceux qui vous proposent ce service, des prestations de qualité, tant au niveau du savoir-faire que des contenus d'activités à faire connaître. Autant d'éléments qu'est en mesure d'apporter l'équipe de « coach de la forme » du club des Arts Martiaux Luynois (A.M.L).

Présentation des activités proposées

Le coach propose un ensemble d'activités attrayantes pratiquées individuellement ou avec un partenaire. Ainsi, tout au long de son parcours saisonnier, chaque membre aura la possibilité de s'exercer à :

• de la gymnastique douce, dynamique et posturale,
• du Pilate et du renforcement musculaire avec le poids de son corps,
• des exercices codifiés avec un partenaire opposant,
• des enchaînements techniques en rythme, de type « shadow »,
• des exercices au bâton en mousse seul et avec un partenaire opposant,
• des exercices de respiration et de récupération musculaire seul ou avec un partenaire.

Le coach

Le coach encadrant l'activité est professeur diplômé d'état (préparation physique & karaté) et exerce la profession de thérapeute manuel, de praticien en Shiatsu et en gymnastique douce. Son expérience et sa créativité lui permettent de s'adapter aux besoins de chacun et d'établir une relation juste avec des personnalités différentes.

La tenue d'entraînement

Il s'agit d'une tenue de sport classique : (justaucorps – survêtement) ou un pantalon de kimono et un tee-shirt.

Suivant l'époque de la saison, prévoir également une veste de survêtement pour se couvrir et une paire de chaussettes.

L'adhésion au club et le montant de la cotisation

Adhésion annuelle, assurance et cotisation pour les cours (1 heure de cours par semaine) 177 €.

Planification

Les séances seront planifiées hebdomadairement le Jeudi de 18h à 19h.

Il n'y a pas de cours durant les vacances scolaires.

Cycles d'entraînement

Ils sont établis par rapport à l'objectif saisonnier.

L'objectif saisonnier :

Il s'agit globalement de favoriser le développement et la stimulation des capacités gestuelles et physiques du public concerné dans une perspective d'amélioration ou de maintien de la forme.

Cycle d'entraînement :

Chaque cycle de trois semaines comprendra l'utilisation des éléments favorisant le développement des capacités gestuelles et physique du pratiquant. Les éléments retenus sont :

• la souplesse,
• la coordination (dissociée & segmentée),
• la proprioception,
• l'équilibre & l'équilibration,
• les capacités cardio-respiratoires.

Le cycle servira également à développer la maturation technique ou gestuelle du pratiquant à partir de la découverte, de l'apprentissage, du renforcement et du perfectionnement d'un exercice donné comme par exemple : la gymnastique douce, les shadow, exercice avec un partenaire opposant, etc.